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緊張性頭暈

緊張性頭暈怎么預防治療

　　(1)首先患者和醫(yī)生要密切配合來尋找病因,當然這可能涉及醫(yī)學、生物、心理、倫理、社會等多方面因素.只有真正找到了病因,才能從心理上、情緒上找出對策,這是非常重要的環(huán)節(jié),也是治"本"的方法.產(chǎn)生緊張性頭痛的原因常有特殊的外部原因,也有自身原因,大多數(shù)是由于工作環(huán)境、人際關系、社會競爭、婚姻家庭以及生活瑣事等,必須正確區(qū)分,不同對待.經(jīng)常幫助患者正確對待和解決工作和生活中存在的矛盾,盡最大努力避免情緒緊張、焦慮、急躁引起的緊張性頭痛. 　　(2)注意自己心理調(diào)整之外,還可以從環(huán)境和生理的角度來調(diào)整人體,以減輕頭痛發(fā)作.注意預防和矯正各種不良姿勢,避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮,比如長期低頭伏案工作等.每天注意自身的調(diào)節(jié).早晨或晚上入睡前洗個溫水澡,在新鮮空氣中散散步或小跑步,頸部和背部的熱敷,對頭皮、頸部肌肉進行輕柔的按摩,用手指壓迫穴位等,這些方法可以讓患者自己親身體會到,自身的放松,可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮,從而減輕頭痛.放松訓練是預防緊張性頭痛的最常用及最有效的方法.