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晨起頭痛加重

晨起頭痛加重怎么預(yù)防治療

（1）飲水：一個(gè)人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達(dá)到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個(gè)普遍原因。
（2）食物：吃正餐與小食之間相隔的時(shí)間不應(yīng)超過五個(gè)小時(shí)，在每次進(jìn)食之間，一個(gè)人的血糖會(huì)下降，導(dǎo)致血管擴(kuò)張。
（3）注意飲咖啡及飲茶的數(shù)量：太多或太少咖啡因都會(huì)引致頭痛。
（4）記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應(yīng)留意一下你吃了些什么東西。
（5）減少飲酒：飲酒可導(dǎo)致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導(dǎo)致頭痛的酪胺。
（6）不要吃過多止痛丸：過量使用藥物會(huì)導(dǎo)致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛丸一段時(shí)間，看看頭痛有沒有停止。
（7）不要長(zhǎng)時(shí)間坐著：看電視或看書都會(huì)令你長(zhǎng)時(shí)間固定在某個(gè)位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔40分鐘你便應(yīng)休息5分鐘。
（8）摒棄負(fù)面的情緒：憤怒或失望的情緒不斷積聚，可引致頭痛，若這是你頭痛的原因，你應(yīng)找方法宣泄一下或走出屋外開懷散步，解開心結(jié)。
（9）小心護(hù)理你的眼睛：在微弱的燈光下閱讀太長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)令你脆弱的眼睛受壓，引起頭痛，因此你應(yīng)確保你閱讀的環(huán)境燈光充足，并每隔一段時(shí)間便休息一會(huì)兒，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經(jīng)常驗(yàn)眼以確保度數(shù)正確。
（10）作息定時(shí)：睡眠時(shí)間太少或太多都會(huì)引致頭痛，每日上床和起床的時(shí)間應(yīng)一樣。