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產(chǎn)后頸部酸痛

產(chǎn)后頸部酸痛怎么預(yù)防治療

及時糾正自己的不良姿勢和習(xí)慣，避免長時間低頭哺乳；在給小孩喂奶的過程中，可以間斷性地做頭往后仰，頸向左右轉(zhuǎn)動的動作。夜間不要習(xí)慣于單側(cè)睡覺和哺乳，以減少頸背肌肉、韌帶的緊張與疲勞，平時注意適當(dāng)?shù)腻憻捇蚧顒印?br /> 此外，要防止乳頭內(nèi)陷、頸椎病等疾患，消除誘因；最后，要注意頸背部的保暖，夏天避免電風(fēng)扇直接吹頭頸部；同時，要加強(qiáng)營養(yǎng)，必要時，可進(jìn)行自我按摩，以改善頸背部血液循環(huán)。
做做下面的運(yùn)動，它們有助于減輕頸部，肩部的壓力，每套動作重復(fù)五次，每天可多做幾遍。
１．直立或坐下，肩膀放松，頭傾向右肩，還原，再傾向左肩，還原。
２．低頭，盡量將下巴貼近胸口，還原，兩眼平視前方，聳肩，盡量貼近耳朵，然后慢慢還原。
３．向上，向前轉(zhuǎn)動雙肩五次，向后，向下轉(zhuǎn)動五次，擴(kuò)胸。
上面的動作可以在給寶寶喂奶時同時進(jìn)行，坐在硬靠背椅上，雙腳平放在地上。

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