(一)生活起居預(yù)防
1．注意避風(fēng)寒，及時(shí)增添衣物。
2．注意勞逸結(jié)合，作息要有規(guī)律。
3．中醫(yī)認(rèn)為“百病生于氣”，建議公眾以和諧促健康，不生氣為養(yǎng)生防病之要。
(二)飲食預(yù)防
飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生積熱)，所以在日常生活中，做一些簡(jiǎn)單、美味的小藥膳，對(duì)預(yù)防流感也有幫助。
1．二白湯：蔥白15克，白蘿卜30克，香菜3克。加水適量，煮沸熱飲。
2．姜棗蘇葉飲：蘇葉3克，生姜3克，大棗3個(gè)。生姜切絲，大棗切開(kāi)去核，與蘇葉共裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200-300ml，加蓋浸泡5-10分鐘趁熱飲用。
3．桑葉菊花水：桑葉3克，菊花3克，蘆根10克。沸水浸泡代茶頻頻飲服。
4．薄荷梨粥：薄荷3克，帶皮鴨梨一個(gè)(削皮)，大棗6枚(切開(kāi)去核)，加水適量，煎湯過(guò)濾。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時(shí)容易“上火”的人可吃。
5．荸薺、百合、梨等具有清熱生津的作用，可以適當(dāng)食用。
6．鮮魚(yú)腥草30-60克，蒜汁加醋涼拌。
7．鮮敗醬草30-60克，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。
8．鮮馬齒莧30-60克，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。
9．赤小豆、綠豆適量熬湯服用。
10．若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤(rùn)燥的功用。
(三)藥物預(yù)防
1．成人：根據(jù)我省情況，普通人群可分為三大類(lèi)：偏熱體質(zhì)、偏寒體質(zhì)和平和體質(zhì)。將分別采取不同的預(yù)防措施。
(1)偏熱體質(zhì)：口干喜飲，喜涼，大便略干，小便黃且量較少，睡眠不好，自我感覺(jué)易上火。
處方：連翹10-15克菊花10克大青葉10克生甘草5克。
功能：清熱解毒。
煎服方法：每日1劑，清水煎。早晚各一次，1-3劑為宜。
(2)偏寒體質(zhì)：口不干，怕冷，大便偏稀或次數(shù)多于3次/日，小便清且量較多，自我感覺(jué)不易上火。
處方：黃芪15克防風(fēng)10克藿香10克桔梗10克
功能：補(bǔ)氣固表，化濕和胃。
煎服法：每日1劑，清水煎。早晚各一次，1-3劑為宜。
(3)平和體質(zhì)：此類(lèi)人群飲食、二便、睡眠均正常，平時(shí)無(wú)不適，對(duì)疾病抵抗力較強(qiáng)?？刹恍璺帲瑑H在生活起居飲食上加以調(diào)適即可。
2．兒童
處方：藿香6克蘇葉6克連翹10克萊菔子6克。
功能：化濕清熱，消食導(dǎo)滯。
適應(yīng)人群：兒童易夾食夾滯者。此類(lèi)兒童容易“上火”，口氣酸腐，舌苔厚，大便臭穢或干燥。
煎服方法：每日1劑，清水煎。早晚各一次，1-3劑為宜。
服用中藥預(yù)防感冒需要注意事項(xiàng)：
1．老人、兒童應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。
2．慢性疾病患者及婦女經(jīng)期、孕婦及產(chǎn)后婦女慎用。
3．預(yù)防感冒的中藥不宜長(zhǎng)期服用，最多不超過(guò)3天。
4．服用期間或服用后感覺(jué)不適者，應(yīng)立即停止服藥并及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)師。