一、平時(shí)多吃有營養(yǎng)的食物，不要想太多，心理壓力不要過大，另外，臨睡前可以泡泡腳來促進(jìn)睡眠，同時(shí)也可以采取中藥調(diào)理。
二、在日常生活中，您應(yīng)注意不要吃寒涼及辛辣的食物，吃飯有規(guī)律，保持“定時(shí)定點(diǎn)”，同時(shí)要饑飽合適。因?yàn)橄缓贸３０橛衅⑽覆缓?，所以最好選擇能夠養(yǎng)胃的粥做為食療方法，如薏米和山楂具有健脾的功效，您不妨把它們熬成粥食用。還可以用橘子皮泡水喝，也可以健脾。如果癥狀嚴(yán)重，可以服用些中成藥，像人參歸脾丸、參苓白術(shù)丸等。
三、（1）情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng)。 (2)飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。 (3)注意冷暖。俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。