膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是一種慢性病，得上容易、祛除難。因此，此病應(yīng)以預(yù)防為主。

1、居住的環(huán)境要避免陰冷、潮濕。室內(nèi)應(yīng)保持干燥、溫暖，床不要擺放在通風(fēng)口處。

2、注意保暖是防治該病的關(guān)鍵。雙腳和膝關(guān)節(jié)以下遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，再加上這些部位表面的脂肪層薄，保暖能力差，對(duì)寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老年人，在冬季應(yīng)特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。平時(shí)可以穿上棉制的護(hù)膝或護(hù)腿。

3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng)，延緩關(guān)節(jié)的老化。但同時(shí)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免活動(dòng)過多、過量而損害關(guān)節(jié)。老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。

4、老年人在冬季可適當(dāng)多吃些羊肉、雞肉、狗肉、豬肚、帶魚等御寒食品，用藥酒御寒也值得提倡。在酒中適當(dāng)浸泡一些枸杞、人參、附片之類的中藥，飲用后效果會(huì)更好。另外，人體畏寒與甲狀腺素的分泌減少也有關(guān)。甲狀腺素的形成必須有足夠的碘參與。因此，老年人可以在寒冷的季節(jié)適量多吃些含碘高的海帶、紫菜及各種海產(chǎn)品，以利于甲狀腺素的合成，增加人體的產(chǎn)熱功能，起到御寒防凍的作用。

5、堅(jiān)持每天晚上泡腳。臨睡前可用熱水泡腳10～15分鐘，將腳擦干后再在兩只腳的腳掌心部位各摩擦60次。這樣做有提升陽氣、溫補(bǔ)下元、滋潤(rùn)肺腎、驅(qū)除濕邪的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持腳浴對(duì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎大有裨益。