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小腿乏力

小腿乏力怎么預防治療

1、保持充足睡眠，睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
2、堅持體育鍛煉。在進行體力(遠足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。
3、飲食有營養(yǎng)。奶制品為提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。避免高脂肪食物和精煉糖。
4、做到勞逸結合。在勞動之余，要注意適當?shù)男菹?。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等。 

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