鈣能減緩腸內(nèi)壁細(xì)胞的生長速度，從而可抑制早期腫瘤的擴(kuò)散。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，攝入鈣量最高的人患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)可降低22%。
健康的生活方式，比如運(yùn)動(dòng)，維持體重正常，少吃肉，多吃水果、蔬菜和全麥?zhǔn)称返?。合理飲食、?jiān)持鍛煉、多吃新鮮的蔬菜及水果。如有腸道方面的癥狀，如便秘、便血等應(yīng)做腸鏡檢查，以期早發(fā)現(xiàn)，早治療。
腎病的預(yù)防
1， 多做運(yùn)動(dòng)、保持身體健康 多做運(yùn)動(dòng)和保持身體健康有助降低血壓和慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)。蚌埠醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院腎病科張繼強(qiáng)
2， 控制血糖水平 大約一半的糖尿病人的腎臟已受損。因此，糖尿病人需要定期檢查腎功能，以減少或預(yù)防腎臟進(jìn)一步受到傷害。
3， 定期監(jiān)測血壓水平 盡管很許多人都知道高血壓會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)或心臟病，很少人會(huì)知道，它也是損害腎臟的最常見因素。正常血壓應(yīng)是 120/80mmHg，若血壓在120/80mmHg至129/89mmHg的水平之間便可視為高血壓前期，患者便應(yīng)改善生活方式和飲食習(xí)慣; 若血壓在140/90mmHg 或以上，則應(yīng)與醫(yī)生討論。
4， 維持良好的飲食習(xí)慣及控制體重 減少進(jìn)食鹽分(鈉)，每天推薦鹽的攝取量只為5-6克(約一茶匙)。采用新鮮食材進(jìn)行烹調(diào)，便能較容易控制鹽的攝取量。
5， 戒煙 吸煙會(huì)減慢血液的流動(dòng)，腎臟不能正常運(yùn)作。吸煙亦會(huì)增加患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)達(dá)50%。
6，請勿長期使用非處方藥物 長期使用一些常見的藥物，例如非類固醇消炎藥: 布洛芬，能對腎臟造成損害和引起腎臟疾病。
7， 定期檢查腎功能。