按摩推除橘皮紋
沐浴之后，花上5-10分鐘左右的時間，以局部打圈圈的方式，按摩腹部、腿部、臀部等容易產(chǎn)生橘皮組織的部位，再用手心由下而上來回拍打。所選用的按摩膏可以是各種緊膚或燃脂類的乳霜、乳液，或是精油，而有節(jié)奏的按摩和拍打動作有助于讓肌膚更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪細胞的體積縮小，從而消除橘皮紋
多做有氧運動
可以嘗試的運動項目有很多，不過并不是每一項運動都可以去掉多余脂肪和橘皮紋。像健身房里那些重量型的健身器材就不宜多做，因為這種鍛煉肌肉的運動對于消除贅肉并沒有幫助，反而會令已有的橘皮組織更加凹凸不平。最好多做一些可以加快血液循環(huán)的有氧運動，比如慢跑、騎自行車、跳繩、游泳、走樓梯等等，既可以燃燒脂肪，同時也有助于令皮膚組織變得更加緊實。
汗流浹背的運動可以改善脂肪團所生的橘皮外觀，特別是其中有一種神奇的運動：弓步，它可以讓你真正達到緊實臀部及腿部皮膚的效果。
弓步是對抗脂肪團的最佳武器之一，因為它可以增加大腿和臀部的肌肉量，瘦的肌肉變多，脂肪量相對減少，而且皮下的脂肪獲得結實肌肉的支撐，皮膚變得緊實平滑，自然沒有橘皮現(xiàn)象。
要讓弓步運動達到消除橘皮的最大功效，就要注意在做弓步動作時前腳的膝蓋不要超過腳趾，要向下用力壓前腳跟，讓臀大肌全部拉緊。每星期要做弓步運動3至4次，每次每一只腳各做12至20下，連續(xù)做3次，如過持之以恒，在短短的一個月內(nèi)就會有效果。
補充水分
水分是脂肪團的克星，它可以改善脂肪團造成的橘皮皺紋。為什么它會有此功效呢？因為水可以帶走體內(nèi)過多的鹽分。食用富含水分的食物是減少橘皮組織的有效方法，例如西瓜就是一個很好的選擇，西瓜含有百分之90以上的水分，熱量只有約250千卡/千克。還有像西洋李(plum)、芒果等含水分的水果，同時含有維他命A、C，是天然的抗氧化劑，可以幫助保持緊實的皮膚。
抗氧化劑可以對抗由于日曬及空氣污染破壞分子成份而產(chǎn)生自由基，防止真皮層(dermis)中的膠原組織受損，保存彈性蛋白(ElASTin)避免流失，當皮膚的真皮層保持較厚時，可以壓制脂肪團凸起，皮膚看起來更平滑。