2017-11-25
如何練好練太極拳：三練三不練及三要素
練功要精神集中，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，做到“三沉”，即心沉、意沉、身體沉，進(jìn)入松沉狀態(tài)練太極。心要靜，心靜神自寧，神寧心自安，心安氣自行，神氣相通，萬象歸根。靜練出真功，功夫長進(jìn)快。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
練功要精神集中，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，做到“三沉”，即心沉、意沉、身體沉，進(jìn)入松沉狀態(tài)練太極。心要靜，心靜神自寧，神寧心自安，心安氣自行，神氣相通，萬象歸根。靜練出真功，功夫長進(jìn)快。
動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定。
練習(xí)太極拳要放松．這里的放松．不僅是精神上要放松．周身肌肉也要放松。只有做到了放松．經(jīng)絡(luò)才能暢通無阻．氣血才能夠順達(dá)充盈四肢百?。@樣才能夠達(dá)到增長功力．健體強(qiáng)身的目的。
回到我們所學(xué)的太極拳；其意也不是千篇一律的，不同階段，不同條件，不同心情，不同環(huán)境，不同身體素質(zhì)，不同心理承受能力，不同觸角，都會感應(yīng)出不同的意，所以既不要神化它，也沒有必要壓抑它，順其自然。
有些病人，尤其是患神經(jīng)衰弱、高血壓等慢性病人，精神多處于病理的緊張狀態(tài)，即使在休息的時(shí)候，有時(shí)也處于咬牙、聳肩、握拳等不應(yīng)有的緊張狀態(tài)。有意識的放松，是消除這些病態(tài)緊張的很好方法。
首先找手沉的感覺，慢慢體會，手是不是發(fā)沉、發(fā)脹。如果沒有，繼續(xù)從松肩上找。有了手沉的感覺，就等于摸到門了，這時(shí)候應(yīng)當(dāng)勇猛精進(jìn)，千萬別兩天打魚，三天曬網(wǎng)。
太極拳一定是以太極的道理為指導(dǎo)的拳種，不知道這些道理，就不能正確練習(xí)太極拳。這個理不是書上寫了就能看明白的，不是師傅說了就能聽明白的，而是要開動腦筋去思考。
寧靜才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成事。涵養(yǎng)靜氣的過程，就是在追求一種平衡，營造一種和諧，積蓄一種底蘊(yùn)，成就一種境界。
如果發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，要科學(xué)分析原因：是由初練引起的肌肉、膝關(guān)節(jié)酸痛呢？還是不正確的姿勢、方法引起的疼痛？是前者，只要適當(dāng)注意勞逸結(jié)合，就會慢慢恢復(fù)。如是后者，一定要停下來休息。
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