2017-12-02
太極拳的“圓”和“中”
在糾正動(dòng)作的同時(shí)洗滌心靈，調(diào)正心態(tài)。在這么多年太極拳習(xí)練中越來越感到太極拳對(duì)心靈的撫慰作用。在浮燥的社會(huì)狀態(tài)中尋求安寧的心靈狀態(tài)無疑是神醫(yī)良藥。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
在糾正動(dòng)作的同時(shí)洗滌心靈，調(diào)正心態(tài)。在這么多年太極拳習(xí)練中越來越感到太極拳對(duì)心靈的撫慰作用。在浮燥的社會(huì)狀態(tài)中尋求安寧的心靈狀態(tài)無疑是神醫(yī)良藥。
初練套路不可求多，盡量把一勢(shì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)了再學(xué)下一勢(shì)。主要還是練身法，身法定型了，學(xué)別的招式易如反掌。若貪多求全，一個(gè)月學(xué)一套，回頭還得重新糾正。但學(xué)拳容易改拳難，練成錯(cuò)誤定型改起來可就難了。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情緒能通過大腦皮層及皮層下神經(jīng)中樞的活動(dòng)引起身體各器官發(fā)生一系列生理變化。消極情緒容易致病，積極情緒能防病延年。
神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長期練習(xí)太極拳，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。
太極不過兩種姿態(tài)：一陰、一陽； 練太極的人也不過兩種姿勢(shì)：抬起、落下。 起落時(shí)才能體會(huì)出陰陽平和； 舉放間方能凸顯出太極拳方圓； 懂得浮沉與舉放的時(shí)機(jī)則成就拳藝。一起一落，就是太極的陰陽。
太極，虛實(shí)變化，隨風(fēng)擺柳，方可化解壓力。要做到遇事淡定，待人圓整，穩(wěn)穩(wěn)的靜靜的松松的柔柔的，保持在一個(gè)好的狀態(tài)上，只要有穩(wěn)定下來，才能鞏固下去，要穩(wěn)定這個(gè)模式習(xí)慣，才能遇事淡定得住。
心情不要太激動(dòng)，腦子里不要想太多，像準(zhǔn)備休息一會(huì)兒一樣，放松。把姿勢(shì)基本擺正，各大要領(lǐng)粗粗的走一、兩遍。一開始肯定到不了位，沒關(guān)系，不駝背、不挺胸、不前俯后仰，就可以。
抓住“要在心意上下功夫”這個(gè)核心，練太極拳才能做到身心兼修?！坝靡獠挥昧Α?，“以心行意、以氣運(yùn)身”，在意識(shí)的引導(dǎo)下做到“松靜自然”。
我們習(xí)拳者的外三合，主要是靠意念來實(shí)現(xiàn)了。太極拳的中正，并不是絕對(duì)保持身體中心與地面垂直，而是保持身體平衡。以"金雞獨(dú)立"為例，一定要身體略有傾斜，才能保證身體沉穩(wěn)，即"斜中寓正"。
實(shí)際上“松”是武術(shù)的共法，不是太極拳獨(dú)有，只是程度與深度的不 同要求而已。所以要想把全身骨節(jié)打開，就必須伸筋拔骨，而這個(gè)伸筋的過程開始就是從“緊伸”而來。
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