2017-08-25
太極拳養(yǎng)生的關(guān)鍵是注意時(shí)間！
太極拳傳統(tǒng)內(nèi)家拳練功對初學(xué)者要求是最短的時(shí)間為半小時(shí)，有功力者是2～9小時(shí)之間，綜上各類練功時(shí)間的數(shù)據(jù)，可以看出真正讓副交感神經(jīng)系統(tǒng)工作并獲益的時(shí)間應(yīng)該是半小時(shí)以上，并且時(shí)間長收益多。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
太極拳傳統(tǒng)內(nèi)家拳練功對初學(xué)者要求是最短的時(shí)間為半小時(shí)，有功力者是2～9小時(shí)之間，綜上各類練功時(shí)間的數(shù)據(jù)，可以看出真正讓副交感神經(jīng)系統(tǒng)工作并獲益的時(shí)間應(yīng)該是半小時(shí)以上，并且時(shí)間長收益多。
太極拳的含胸拔背，其實(shí)足有一個(gè)變化范圍的動(dòng)態(tài)姿勢，不是固定的、持續(xù)不變的，所以，它有一個(gè)最基本的姿勢作為變化的起始基礎(chǔ)，這個(gè)基礎(chǔ)性的姿勢就是自然狀態(tài)的含胸拔背。
舌抵上腭使任督二脈相互交接，貫通了任督二脈，形成一個(gè)“周天循環(huán)”。首先是舌抵上腭，口腔會(huì)分泌大量的津液，可起到潤喉的作用，練功時(shí)不會(huì)覺得口干、口渴。
太極拳氣與勁之運(yùn)用，在乎綿綿不斷，周而復(fù)始，圓而神通，靡有窮際。大至星球，小至雨露，無不皆圓，其表面雖有張力，而內(nèi)有聚力，散不失為圓。
太極拳一路起勢金剛搗碓，抬左腳逆纏趟出，與上身雙手右捋形成錯(cuò)勁;左腳內(nèi)扣即可對敵踹其膝蓋，勾其腳踝，然后虛變實(shí)，實(shí)變虛發(fā)敵。單鞭、攬?jiān)?、斜行拗步等都是這種步法。
中醫(yī)認(rèn)為，陽盛則“火”旺，乃發(fā)燒；陰盛則體虛，乃盜汗。打太極拳通過有規(guī)律的自我調(diào)節(jié)，使體內(nèi)的陰陽趨于平衡，雖運(yùn)動(dòng)量大，卻不氣短。
“松而不懈、緊而不僵”。該層次說明拳術(shù)在修煉的意識(shí)上要“松”、“緊”不可為過，更要去除掉“懈”和“僵”的內(nèi)容，故筆者認(rèn)為這是拳術(shù)訓(xùn)練中的一種較低的層次；
低調(diào)的人，一輩子像打一套拳，拳是活的，心是靜的。一人，一拳，一陰陽，一世界，行云流水，任塵世浮華，似眼前起落，松肩，垂肘，中正，平和。
太極拳練得好壞，上肢臂手的操作非常重要。松肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌，這些通常習(xí)慣性的要領(lǐng)外，要特別注意把握兩點(diǎn)：即（1）用意不用力，松活柔順，舒展自然；（2）必須以腰帶動(dòng)，不能盲目自動(dòng)亂動(dòng)。
太極拳講究分層習(xí)練精、氣、神。第一層次練精、練勁功，鍛煉形體；第二層次練氣、練氣功，鍛煉內(nèi)臟，動(dòng)作配合呼吸；第三層次練神、練意功，鍛煉神經(jīng)，精氣神合一。
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