秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
早在二十世紀(jì)五十年代，中國武術(shù)界百花齊放百家爭鳴，中國武術(shù)——國術(shù)，進(jìn)入了一個鼎盛時代，年富力強(qiáng)的青少年；血?dú)夥絼偟闹心耆耍瑹o不以追求中國功夫而癡迷于中國武術(shù)，在各門各派的武術(shù)名家、高手的傳承下，實(shí)實(shí)在在的造就了一批又一批的武林好手，蓬蓬勃勃地弘揚(yáng)、繼承、廣大、發(fā)展了中國的武術(shù)！
不可自專自用，固執(zhí)不能。專求力則凝滯不靈，專求重則圓轉(zhuǎn)不活，專求氣則拘泥不通，專求輕神意渙散。身外形順，無形中自增力感；心內(nèi)中和，無形中自增靈感。練至功行圓滿時，凝神于丹田則身重如山，化神成虛靈則身輕如羽，得其妙道，若有若無，若實(shí)若虛，勿忘勿助，不思可得，無形而生成神奇，力活氣順，虛心實(shí)腹，久練自達(dá)化竟。
鍛煉太極拳，如果只追求功夫的上層，不修煉氣功，就像造好了子彈，但沒有槍械，那么最威猛的子彈還是不能發(fā)射殺敵。太極拳在追求實(shí)際搏擊功夫的同時，必須進(jìn)行氣功的修煉。煉氣可分為三個層次，在每一層次的修煉中，應(yīng)保持陰陽平衡，以有余而補(bǔ)不足。至第四階段時，只可意會，不可言傳，留待有心人去體味個中的奧妙。
大部分拳友自學(xué)太極拳無非就是跟著光碟或者視頻學(xué)習(xí)，只看動作，不知要領(lǐng)，很難領(lǐng)悟太極的真諦。許多太極拳細(xì)節(jié)不是看出來的，也就是說基本架勢是知道的，但是總會感覺缺了那么點(diǎn)火候，或者看似有些簡單的動作卻總是很難完成，思來想去總是不得要領(lǐng)。自學(xué)需要極高的悟性，可我們絕大多數(shù)人都是普通人呀，是很難完全把握太極拳的特點(diǎn)的。太極拳的傳承講究言傳身教，如果能有師父指點(diǎn)，可能他的一句話就能夠讓我們茅塞頓開。并且他會給予我們系統(tǒng)的指導(dǎo)，講解要怎樣才能扎實(shí)基本功，怎樣才能將太極練到爐火純青。習(xí)練太極拳，沒有跟著真正的明師學(xué)，有多少人浪費(fèi)了大把大把的時間呀。
在這樣一個網(wǎng)絡(luò)信息時代，想必您身邊一定有不少圍著電腦的上班族或者宅男宅女吧，他們有可能是您的另一半，也可能是您的孩子或者親朋好友。長時間靜坐，不僅危害人的健康，而且降低人的生存質(zhì)量。今天小編就來跟大家分享一個簡單又有效的太極拳招式——倒攆猴。簡單一招可以起到鍛煉腿勁、手臂和腰的作用，常練“倒攆猴”，還可改善睡眠呢！
太極拳雖以松柔為本，以柔化見長，但卻內(nèi)含堅剛，松柔只是其表，外柔而內(nèi)剛才是其最根本的特點(diǎn)。所以前輩有“極柔軟然后極堅剛”之述。然而，今之太極只知有柔不知有剛，強(qiáng)調(diào)了一面而忽略了另一面，不僅新人不解，有些練了幾十年拳的人依然不悟，更有甚者以軟為柔，以懈為松，終不能達(dá)剛?cè)嵯酀?jì)之太極拳真境。
許多老年人練習(xí)太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘，其間的休息時間過少。這樣的運(yùn)動量對老年人的身體來說是不合適的，老年人在練習(xí)打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。
練習(xí)任何一個拳式動作，都要將身體分陰陽，分虛實(shí)，有開合，即有放大縮小。身體左邊縮小，則右邊放大；右邊縮小，則左邊放大；上身縮小，則下身放大；下身縮小，則上身放大；前面縮小，則后面放大；后面縮小，則前面放大。
拳架的每一招每一式都要求做到內(nèi)外相合的上下相隨。內(nèi)氣舒適暢通地貫注到外形姿勢上，是免于僵滯的先決條件。動靜咸宜，以靜待動，動無一處不動，靜無一處不靜。練拳過程如行云流水，上身與下身的動作互相協(xié)調(diào)，做到上下相隨，主要是從頭頂經(jīng)尾間到足心要互相配合，把意氣下沉到腹腔，然后疏散到四肢，再合到中心，使上下一體，四肢配合。兩臂的運(yùn)行要在身體周圍的氣圈之內(nèi)，運(yùn)動的方式要松軟圓活，不用強(qiáng)力。以腰胯帶動下肢，兩胯松散，兩腿放松，使意氣得以下沉到足心。移動重心時，兩足要互相配合，協(xié)調(diào)運(yùn)動，輕靈地變換虛實(shí)
太極由于要求深長均勻的自然呼吸，且要?dú)獬恋ぬ铮粑男Ч黾?，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)，改善了心臟的營養(yǎng)過程，為預(yù)防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。同時，太極拳深長的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
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