2017-06-30
你要知道的練好太極拳的十大要領(lǐng)
太極拳功夫修養(yǎng)的十大要領(lǐng)，貫穿于整個(gè)太極拳實(shí)踐的全過(guò)程。當(dāng)然，由于太極拳的種類和流派繁多，筆者所介紹的內(nèi)容，僅是從自身所理解的角度進(jìn)行的闡述，希望對(duì)學(xué)練各家各派太極拳的朋友有所啟發(fā)。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
太極拳功夫修養(yǎng)的十大要領(lǐng)，貫穿于整個(gè)太極拳實(shí)踐的全過(guò)程。當(dāng)然，由于太極拳的種類和流派繁多，筆者所介紹的內(nèi)容，僅是從自身所理解的角度進(jìn)行的闡述，希望對(duì)學(xué)練各家各派太極拳的朋友有所啟發(fā)。
太極拳習(xí)練者常常會(huì)問(wèn)，如何才能練好太極拳，這時(shí)有人會(huì)告訴他，練好太極拳要有三個(gè)基本條件：第一是要有吃苦耐勞，持之以恒的決心。第二是要有名師的真?zhèn)鲗?shí)教。第三是學(xué)員要有較高的悟性。在我看來(lái)這三個(gè)條件中，第一個(gè)條件是內(nèi)因，是主觀因素。這一點(diǎn)大部分學(xué)員都已具備；第二個(gè)條件是外因，是客觀因素。就這個(gè)問(wèn)題我曾請(qǐng)教過(guò)陳正雷大師，他說(shuō)“真心實(shí)意的教還學(xué)不會(huì)咧，要是不教就更不行了。所謂那些秘訣之類的也不是不教，那必須要等學(xué)員達(dá)到相當(dāng)?shù)乃讲拍芙??！笨磥?lái)名師是愿意教的，這個(gè)條件對(duì)來(lái)拳館學(xué)習(xí)的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，也不成問(wèn)題；第三個(gè)條件是外因通過(guò)內(nèi)因起作用的綜合因素，也是至關(guān)重要的決定性因素。那么怎樣提高悟性呢？
第一層次：鍛煉氣力的階段，汗出在身體的大部分，主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說(shuō)頸椎不適，則頸部汗多，手腕不適，則手腕汗多。這一階段主要是僵勁、斷勁、蹩勁。如果有心腦血管疾病的，則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道；如果腎臟不好，則汗液發(fā)粘；如果身上有痰飲等實(shí)證，則汗液粘滯。體虛則練完之后大汗不止，要持續(xù)出汗半個(gè)小時(shí)以上。腎虛的則腿上汗粘滯，抬不動(dòng)步，等等。注意：身體不健康的人是無(wú)法跨越這一階段的。即使是太極高手，如果身體不適，該冒的汗還是要冒。
現(xiàn)在很多人說(shuō)太極就是太極拳，所以“太極”變成了“太極拳”的代名詞。太極拳是通過(guò)河洛文化，太極文化演變而來(lái)。大家知道，太極拳外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣，并不是說(shuō)練一套拳，堅(jiān)持練拳就可以養(yǎng)生，還需要合乎養(yǎng)生的道理。記得臺(tái)灣有個(gè)叫徐記的名家，他的一些觀點(diǎn)我認(rèn)為非常實(shí)際。
功夫要上身，非苦練不行，這個(gè)道理人人都懂。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，一味苦練未必就能成就，我覺(jué)得，練拳得時(shí)不時(shí)地玩著練，耍著練，還要似練非練。
摸勁就是試力，意拳或大成拳稱之為試力，太極拳練習(xí)者達(dá)到或基本達(dá)到“氣向下沉，勁起于腳跟，變換在腿，含蓄在胸，運(yùn)動(dòng)在兩肩，”主宰在腰，由脊背行于手指”的程度，身體整勁初步出現(xiàn)，即可進(jìn)行太極拳摸勁練習(xí)。太極拳摸勁訓(xùn)練是貫穿太極拳整個(gè)訓(xùn)練體系至關(guān)重要的一環(huán)，包含內(nèi)容之豐富，涉及面之廣，難度之大，是前所未有的，太極拳樁功和端正拳架好比是在高爐中將礦石冶煉鋼胚，那么摸勁就是將煉就的鋼胚進(jìn)行煅打，將鋼胚中雜質(zhì)除去，增加鋼的柔韌性，“行氣如九曲珠、無(wú)微不到，運(yùn)勁如百煉鋼，何堅(jiān)不摧”。太極拳摸勁又如同書(shū)法中是行楷和行書(shū)的訓(xùn)練。
內(nèi)外雙修所謂內(nèi)家拳，即入手強(qiáng)調(diào)先以內(nèi)修為主，外修為輔的拳種。技擊格斗的物質(zhì)基礎(chǔ)是身體，因此太極拳要先以練內(nèi)培元為主，腎又是身體的先天之源，故心氣下降入丹田既可溫潤(rùn)本源，又因心火降燥而使人心氣平和，心火腎水相交氣化循經(jīng)入絡(luò)運(yùn)行而促進(jìn)臟器機(jī)能旺盛平衡，由此壯內(nèi)。以意行氣，以氣運(yùn)身，意氣身內(nèi)外相合，周身一家，同時(shí)輔以適宜的力量和速度訓(xùn)練，可以內(nèi)外同強(qiáng)。
人有四個(gè)生理的自然彎曲，頸椎、胸椎、腰椎和尾閭。頸椎是向前的，下顎內(nèi)收，頂勁領(lǐng)起，是為了把頸椎拔伸。胸椎是向后的，含胸是為了胸椎的拉伸。腰椎又是向前的，塌腰不是往前頂腰，這樣就把腰頂死了，內(nèi)氣不能暢通，上下身形成脫節(jié)。腰、襠、胯是連接人體上下體的樞紐，這一塊一定要它通暢、松活，才能上下相隨周身一家。應(yīng)在松胯的前提下尾閭下垂，尾閭像一個(gè)秤砣一樣往下墜，往下拉。與頂勁形成對(duì)拉整個(gè)身軀像一張弓。一身備五弓，最重要的就是這個(gè)身弓。在松胯下沉的基礎(chǔ)上，打拳就像坐在凳子上，尾閭向下一個(gè)垂線，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)向下一垂線，形成一個(gè)不停變化的三角形。
其實(shí)，打拳時(shí)眼看自己的手這種說(shuō)法，來(lái)源于京劇。你看京劇演員拉一個(gè)架子，必須眼隨手轉(zhuǎn)，這樣才能有精、氣、神。比如，右手向前指，他必須先向左轉(zhuǎn)身，右手向左肩甩過(guò)去，再向下轉(zhuǎn)半圈，再向前指。在這個(gè)過(guò)程中，眼一定看著自己的手轉(zhuǎn)半圈，最后才向前看去。美輪美奐，精氣神十足，迎來(lái)觀眾一片掌聲。
太極這個(gè)上千歲的老人被“包裝”的華麗又神秘。我們想靠近她的時(shí)候，她一臉的神氣，她高傲的樣子拉開(kāi)了與大眾的距離。這是一種多么可怕的脫離！我想：太極，你應(yīng)該脫掉你神秘的外衣。
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