2015-07-04
最有效的瘦腹減肥小妙招
生活中由于久坐等原因有許多人的腰腹部容易出現(xiàn)贅肉。這對(duì)于女性而言是很大的困擾。那么有什么比較好的方法能瘦腹減肥呢？下面給大家介紹最有效的瘦腹減肥小妙招，供大家參考。
減肥不可不知的7大常識(shí)
在健身減肥運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問(wèn)題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會(huì)不會(huì)反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對(duì)身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長(zhǎng)時(shí)間痛苦等于白白浪費(fèi)了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠(yuǎn)之不走彎路。
生活中由于久坐等原因有許多人的腰腹部容易出現(xiàn)贅肉。這對(duì)于女性而言是很大的困擾。那么有什么比較好的方法能瘦腹減肥呢？下面給大家介紹最有效的瘦腹減肥小妙招，供大家參考。
近日，一種“唱歌減肥法”在網(wǎng)絡(luò)上迅速流傳，受到“懶人”們的歡迎。此法稱(chēng)，K歌就能輕松減肥，“唱一首歌就相當(dāng)于跑了一百米”。
日本厚生勞動(dòng)省的科學(xué)研究表明，連續(xù)3個(gè)月的腿部筋肉鍛煉可以防止下半身肌肉的減少和下垂。這樣一來(lái)，對(duì)于女性職員來(lái)說(shuō)，無(wú)論是在辦公室還是在洗手間，隨時(shí)隨地都可做簡(jiǎn)單的蹲下起立運(yùn)動(dòng)，從而收到意想不到的效果。
提醒：專(zhuān)家建議，節(jié)后吃素不宜過(guò)度，讓春節(jié)期間過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)軟著陸，仍然要求食物多樣均衡，即恢復(fù)到節(jié)前平常飲食狀態(tài)即可。專(zhuān)家表示，要達(dá)到減肥的目的，一日三餐應(yīng)合理分配，不吃夜宵，睡前4小時(shí)盡量不進(jìn)食，否則食物容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。
快速減肥怕反彈？一項(xiàng)來(lái)自澳大利亞的最新隨機(jī)對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于超重或肥胖人群，快速減肥與逐漸減肥一樣，也能長(zhǎng)期維持苗條身材。
日前在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》（JAMA）上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，不同減肥飲食之間的減重差異小，所有減肥飲食均可達(dá)到1年內(nèi)減重6kg的效果，因此應(yīng)推薦患者選擇自己能夠依從的任何一種減重飲食方案并長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。
“少吃點(diǎn)”大概是有史以來(lái)最流行的減肥方案，沒(méi)有之一。“邁開(kāi)腿”太累，“管住嘴”似乎簡(jiǎn)單些，只要對(duì)自己殘忍一點(diǎn)。況且這個(gè)方案的理論依據(jù)無(wú)懈可擊——只要吸收的熱量小于消耗的熱量，收入小于支出，減肥就只是個(gè)時(shí)間問(wèn)題而已。運(yùn)動(dòng)少、消耗少，沒(méi)關(guān)系，只要吃的更少就可以了。
當(dāng)人進(jìn)食的熱量多于消耗量時(shí)，營(yíng)養(yǎng)的成分最終轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存體內(nèi)和肝臟，超過(guò)正常體重的20%時(shí)即為肥胖癥。肥胖可發(fā)生于任何年齡段，以大于40歲者較多，其中以女性的發(fā)生率偏高。那為什么會(huì)肥胖？肥胖癥具有多因性。為了幫助人們解除肥胖的煩惱，特就與肥胖有關(guān)的幾種常見(jiàn)外因進(jìn)行簡(jiǎn)單介紹。
減肥是女性朋友們永遠(yuǎn)不變的話題，保持好身材似乎是女性一生的任務(wù)。但往往稍不注意，就會(huì)產(chǎn)生肥胖，尤其是那腹部的贅肉，不知不覺(jué)就成了頑固的肉肉。想要減去大肚子，首先要了解肥胖的原因，腹部脂肪堆積的原因有很多，下面跟小編一起來(lái)看腹部脂肪堆積的10大原因，看看你中槍了嗎？
睡眠不足會(huì)變胖嗎？睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么？芝加哥大學(xué)睡眠研究專(zhuān)家伊維·凡·科奧特博士說(shuō)，重影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲(chǔ)存增多，然后就是變胖。
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