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憂郁

憂郁怎么預防治療

　　做最感興趣的事。如果事業(yè)上有限，沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他一直成功著名的機會，蠻好有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間，騎賽車，寫信，聽音樂，逛街等，另外生活正常規(guī)律化也很重要，盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排你們一段時間進行體育鍛煉，參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經系統的功能，有益于人的精神健康。

　　廣交良友。經常和朋友保持交往的人其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多尤，其在境況不佳時“朋友是良醫(yī)”。

　　避免服用某些藥物，如口服避孕藥巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平，可引起抑郁癥，應盡量避免使用。

　　另外多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。忌：煙酒茶辣等刺激性的食物。

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