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腰骶疼痛

腰骶疼痛怎么預(yù)防治療

　　正常人體的衰老會(huì)導(dǎo)致骨密度的降低、肌肉力量的衰退，肌肉和韌帶的彈性下降。這些都是不可以避免的。通過我們以下的推薦可以減緩這些影響!

　　1. 有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉的力量，它能夠支持背部的肌肉力量和柔韌性。

　　2. 使用正確的抬重物或搬運(yùn)重物的方法，特別是搬運(yùn)過重和太大的物體時(shí)。

　　3. 維持適當(dāng)?shù)捏w重，因?yàn)檫^度的體重會(huì)對(duì)頸椎和背部肌肉施加過多的壓力。

　　4. 避免吸煙。

　　5. 無論是站和坐均要維持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，而不是很懶散的體態(tài)姿勢(shì)。

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