2017-11-10
從骨肉分離到丹田內(nèi)氣鼓蕩
怎樣做到骨肉分離？這是一個松緊的轉(zhuǎn)換過程，肌肉松是關(guān)鍵。真正的肌肉松是怎樣達到的？它并不是意念的驅(qū)使，而是緊極而生松。只有再站樁中才能真正練出肌肉的真松。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
怎樣做到骨肉分離？這是一個松緊的轉(zhuǎn)換過程，肌肉松是關(guān)鍵。真正的肌肉松是怎樣達到的？它并不是意念的驅(qū)使，而是緊極而生松。只有再站樁中才能真正練出肌肉的真松。
45度幾乎無處不在。走架的時候，兩手臂做正反圈，手臂跟自己的胸所成的角度要成45度。在做“斜行”的時候，腳底下要要怎么斜？45度。不用說，“掩手肱捶”右臂拳跟兩腳連線的夾角也得是45度。
楊澄甫在他的拳論中還說“右掌向右后上方挒出時，勁要起于腳、發(fā)于腿、主宰于腰、通于脊背，由肩到肘、由肘到手，節(jié)節(jié)貫穿，身、手、步協(xié)調(diào)，說到一齊俱到，不先不后?！斑@樣才能邁步輕靈圓活。
“領(lǐng)”字取意甚多，其本意為衣服圍繞脖子的部分，引申義有：事物的綱要、領(lǐng)導(dǎo)者、帶、引、率等意思?！邦I(lǐng)勁”在太極拳中尤為重要。其作用：確定動作的先后順序和方向，辯證地使用陰陽，力點明確。
其實，只要每周拿出三天時間去太極，你的骨密度就會因為刺激，變得更加強韌，而且日曬會促進體內(nèi)維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。
太極拳的健體作用不言面喻，其各項動作的踢腿、推掌等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌健、柔韌、肌肉的彈性得到提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。
初學(xué)時無法把練拳的速度放慢。太慢反而容易斷續(xù)、笨拙，為了先記住剛學(xué)會的動作，可稍放快些速度比劃，此法不求演練技巧和動作規(guī)范與否，只求動作順暢，旨在將動作連貫起來。
掤”顧名思義如雙手掤物，下按上掤。它是利用離心力隨外力相合、不丟不抗的粘貼之內(nèi)勁。其動作為似松非松，柔中寓剛，靈活而又沉重，運用富于彈性和韌性的特殊內(nèi)勁。
練太極拳追求技擊實戰(zhàn)能力的是少數(shù)人，而這一部分人大都是各派傳統(tǒng)太極拳傳人，太極拳真正的實戰(zhàn)能力培養(yǎng)的內(nèi)容存在于各派傳統(tǒng)太極拳中。
拳架是太極拳的基礎(chǔ)，也是練習(xí)太極功夫的向?qū)?。沒有拳架就無法練習(xí)太極拳。架子正確與否關(guān)系到太極拳的功夫能否練成。
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