2017-11-09
太極拳的“強(qiáng)”恰在于它的“柔弱”，你了解嗎？
太極拳不是大松大柔的，因?yàn)檎嬲扇崃?，自己就倒了。于是嘴上說太極拳要松柔，實(shí)際上自己根本就不敢松柔?？墒撬麄儧]有真正想到：正是因?yàn)檫@個(gè)原因使得他們的功夫始終都上不了層次。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
太極拳不是大松大柔的，因?yàn)檎嬲扇崃?，自己就倒了。于是嘴上說太極拳要松柔，實(shí)際上自己根本就不敢松柔?？墒撬麄儧]有真正想到：正是因?yàn)檫@個(gè)原因使得他們的功夫始終都上不了層次。
即使能劈叉，也不代表你的胯就開了，雖然劈叉有助于更好的習(xí)練開胯。練習(xí)開胯的動(dòng)作很多，可是有的不太好述說，就說一個(gè)簡(jiǎn)單的，稍作用功就能有感受，在家或在辦公室也可以練。
太極拳強(qiáng)調(diào)用意用氣，全神貫注，所以要求“心靜”的人練拳前大聲呼叫張三李四，嘻嘻哈哈，甚至音樂響起還在說個(gè)不停。這樣打拳不僅干擾別人也達(dá)不到太極拳的鍛煉目的，只是比劃比劃而已。
太極拳術(shù)，以分虛實(shí)為第一義。如全身皆坐在右腿，則右腿為實(shí)，左腿為虛；全身坐在左腿，則左腿為實(shí)，右腿為虛。虛實(shí)能分，而后轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈，毫不費(fèi)力；如不能分，則邁步重滯，自立不穩(wěn)，而易為人所牽動(dòng)。
練太極拳必須明確呼吸自然之理，千萬不能閉氣。練拳從開始就要思想意念集中，精神貫注，周身要空松，勁才能顯得正，決不能用呼吸系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)來支配太極拳的開合運(yùn)動(dòng)。
練拳時(shí)的所有外形變化都應(yīng)該是有腳底通過各個(gè)關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)變化帶動(dòng)而至指尖的，節(jié)節(jié)貫通，且重心在兩腳之間轉(zhuǎn)換，收則反之。任何拳式中都不應(yīng)有簡(jiǎn)單的直線運(yùn)動(dòng)。
須在動(dòng)作沉著和能表現(xiàn)出勁別情況下求快——求快同求慢一樣，也不是漫無限制地往快上走，同樣要有一個(gè)限度：雖快，但動(dòng)作仍要沉著。沉著的快，是太極拳要求的快。不沉著就是病相。
正身先自下而上。腳放松收至踝，踝放松收到膝，膝放松收到胯，胯左右分而前包、正尾閭，尾椎放松下垂，沿脊椎督脈一路向上：收腹、命門后突，含胸塌腰，沉肩墜肘，順項(xiàng)，頂頭懸。
松靜自然要心靜體松。應(yīng)排除一切雜念，心情安靜，思想集中，不驚不喜，不悲不慍，專心練拳。做到動(dòng)中求靜，雖動(dòng)猶靜。同時(shí)，從精神到肌體都要徹底放松。
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