2017-08-05
練太極拳任誰也不能違背這個(gè)法則
太極拳祖師王宗岳說："一羽不能加、蠅蟲不能落"，太極拳大師武禹襄說："極柔軟，然后能極堅(jiān)剛"；這就是太極拳大松大柔、極松極柔的法則，任誰都不能違背。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
太極拳祖師王宗岳說："一羽不能加、蠅蟲不能落"，太極拳大師武禹襄說："極柔軟，然后能極堅(jiān)剛"；這就是太極拳大松大柔、極松極柔的法則，任誰都不能違背。
陳式太極拳在強(qiáng)調(diào)纏絲勁的基礎(chǔ)上，上肢運(yùn)動(dòng)有掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八門勁別和通背勁、對(duì)稱勁，中間有“胸腰運(yùn)化”，下肢有掤、捋、擠、靠、采及進(jìn)、退、顧、盼、定五步和“襠走下弧”，這些合到一起產(chǎn)生的勁為“混元?jiǎng)拧薄榱嗽谔珮O拳技擊對(duì)抗中走出“混元?jiǎng)拧眮?，有以下要求?
幾年前，有報(bào)道認(rèn)為腿部有損傷的中老年人不宜練太極拳．以免加重?fù)p傷，引起膝關(guān)節(jié)疾病。其實(shí)，只要科學(xué)地練習(xí)太極拳是可以避免出現(xiàn)這些問題的。筆者對(duì)此做了一些研究，對(duì)如何保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，根據(jù)對(duì)太極拳的理論認(rèn)識(shí)和實(shí)踐體會(huì)，作如下探討。
有習(xí)練者認(rèn)為，為了早日出功夫，多練，人家一天練3小時(shí)，我練6小時(shí)、9小時(shí)總可以吧？回答是不可以！修煉太極拳不在于時(shí)間，而在于按規(guī)矩練拳。拳動(dòng)作似手表的表芯，一環(huán)扣一環(huán)，每個(gè)動(dòng)作十分嚴(yán)謹(jǐn)，隨意不得大意不得。太極拳的每個(gè)動(dòng)作，由陰動(dòng)和陽動(dòng)組成。陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽動(dòng)的止點(diǎn)，陽動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn)，陰陽變化和諧自然。這是玄而妙的“陰不離陽、陽不離陰，陰陽相濟(jì)”最佳的詮釋。舍此，有悖太極拳的陰陽學(xué)說。
實(shí)的部分身體從上往下放松而沉到腳底，如松而不沉，不是真松；虛的部分身體從下往上放松而飄或提起來，如松而不飄或不提，亦不是真松。太極拳下盤的沉提勁，就是這種練法之一。
陳式太極拳主張全身整體勁內(nèi)外統(tǒng)一性的蓄發(fā)相變是需要“一身備五弓”“五弓合一”的?，F(xiàn)試述如下：“一身備五弓”是比喻身軀猶如一張弓，兩手為兩張弓，兩足為兩張弓。“五弓合一”即為全身的整體勁，觸之則旋轉(zhuǎn)靈活，能蓄能發(fā)，滔滔不絕。
太極拳是一種具有特殊活動(dòng)的拳術(shù)。其中非常重要的一點(diǎn)，就是必須高度注重“貫串”的重要性。《太極拳論》中說：“一舉動(dòng)，周身具要輕靈。尤須貫串?！闭f明“貫串”在太極練習(xí)中的重要意義！貫串的重要意義，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
練好太極拳尋明師很重要，但自己悟更重要。練太極拳得是身心愈發(fā)健康，心地越發(fā)寬廣才對(duì)，然后才是練功夫防身?！鞍倬毑蝗缫徽尽！背蛉?，還要站樁。站樁，會(huì)讓腿部氣血通了，催生內(nèi)氣。站樁時(shí)，自然呼吸，內(nèi)氣如氣柱下沉丹田和命門，功夫大時(shí)氣再沉襠部會(huì)陰處。通過吸氣上升和呼氣下沉，讓內(nèi)氣進(jìn)行任督二脈的小周天逆運(yùn)行。然后，再進(jìn)行大周天運(yùn)行：擠壓內(nèi)氣順兩腿經(jīng)絡(luò)下沉地下，通過內(nèi)氣下沉蹬地，內(nèi)氣又回流，讓腹部的內(nèi)氣增多，于是再將氣擠向兩臂，在臂陽陰經(jīng)絡(luò)循環(huán)。然后，讓內(nèi)氣再流向任脈下沉到丹田、會(huì)陰。反復(fù)，再吸呼重來，進(jìn)行任督二脈小周天運(yùn)行、擠氣逼其大周天運(yùn)行……通過，站樁會(huì)產(chǎn)生更多內(nèi)氣。
太極拳界關(guān)于練拳發(fā)力要不要與呼吸配合的問題有兩種觀點(diǎn)：一種觀點(diǎn)強(qiáng)調(diào)不與呼吸配合，另一種觀點(diǎn)強(qiáng)調(diào)與呼吸配合。對(duì)此我們不應(yīng)該簡單地下結(jié)論，而應(yīng)該首先了解氣與力的相互關(guān)系，并把它放在一定習(xí)練階段的條件下去分析，才能得出正確的結(jié)論。
“太極純以神行，不尚氣力。此氣言后天之氣力也。蓋養(yǎng)氣之氣，為先天之氣。運(yùn)氣之氣，為后天之氣。后天之氣有盡，先天之氣無窮?！?
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