秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
劃圈是陳式太極拳實(shí)用拳法的基本功之一。多年以前，書生在黑虎泉邊見一位老者演練太極拳，請(qǐng)教如何學(xué)習(xí)此拳。老者說，太極拳就是劃圈，會(huì)劃圈了就會(huì)了太極拳了。我問那學(xué)拳先學(xué)什么呢？曰：先學(xué)劃圈。書生學(xué)太極拳也是先學(xué)的劃圈。恩師曾言，當(dāng)年中野村美從洪均生大師學(xué)拳，回國之前問先生如何自我練習(xí)提高。曰：堅(jiān)持劃圈。
太極拳之步皆為陰陽步，即虛實(shí)步，詳言之，左腳實(shí)則右腳虛，右腳實(shí)則左腳虛。實(shí)者支持全身之重量；虛者隨時(shí)可以移動(dòng)或起踢。其種類約言之有五，惜其名已失傳。茲為讀者易于了然及記憶計(jì)，姑定其名及總述其式樣如下：
當(dāng)今世上出版的涉及太極拳知識(shí)的書籍資料很多，翻開任意一本，幾乎都編入內(nèi)容豐富的拳經(jīng)拳理、教學(xué)指導(dǎo)、習(xí)練要點(diǎn)。各門各家，各述所長(zhǎng)，太極功理的博大精深，令人仰目以視。我不時(shí)捫心自問“什么是太極？門在哪里？怎樣入門？”現(xiàn)將所學(xué)、所想、所得，寫入此文奉上，望拳友多多給予指教。
許多太極拳練習(xí)者都有這樣的苦惱，學(xué)拳之初老師首先要求要“放松”，要“沉”，但如何放松，怎樣為沉？得到的答復(fù)常常是南轅北轍，聽者惑惑。而流傳下來的拳論、拳經(jīng)，又過于艱深，難以理解。我愿把多年練拳、教學(xué)的心得體會(huì)公之于眾，以饗讀者。
現(xiàn)在練習(xí)太極拳的女性占的比例要比男性大了很多。愛美之心，人皆有之。尤其是做為女性，更是對(duì)此具有天生的偏重。因此，無論是想學(xué)太極拳，還是在練太極拳的拳友們?cè)趯?duì)健康有所期求的同時(shí)又會(huì)顧慮到是否會(huì)因此而破壞到形體的美感的問題。例如：練習(xí)太極拳大腿會(huì)變粗嗎？肚子會(huì)變大嗎？會(huì)不會(huì)練完之后肌肉一塊塊的？這種顧慮是可以理解的，而做為我們具有專業(yè)能力的老師對(duì)此也是有責(zé)任和義務(wù)加以科學(xué)的解釋的。這樣才能讓女性拳友們不僅能夠放下心來，且能更加熱愛她，喜愛她，讓你們的美能夠更好的受益于她。
太極拳應(yīng)敵之時(shí)，雖一方即利用敵人反力，以搖動(dòng)敵人重心為先務(wù)。一方對(duì)于自己之重心，則時(shí)時(shí)以變化方法使之穩(wěn)定，夫太極拳之姿勢(shì)，以全身重量寄予一足。仍能不失其穩(wěn)定之形勢(shì)者。其故果何在。一言以蔽之，是皆兩足能變換虛實(shí)之功耳，所謂變化者即一足不穩(wěn)時(shí)，在將全身重量移于他足之上。使不穩(wěn)定之形勢(shì)而歸復(fù)于穩(wěn)定之形勢(shì)，易言之，即基點(diǎn)之地位，時(shí)刻隨重心變動(dòng)而變動(dòng)。使重心垂線一經(jīng)靜止，可另在一基點(diǎn)之內(nèi)，而不受原有之限制也。
傳統(tǒng)太極拳不同于其他武術(shù)項(xiàng)目，平日練功一般就那么一兩個(gè)套路，歷代太極拳大師都認(rèn)為太極拳的功夫主要來自拳架的鍛煉。據(jù)說吳式太極拳的宗師吳鑒泉先生，要求其弟子在三年多的時(shí)間內(nèi)打滿1萬遍標(biāo)準(zhǔn)拳架，以達(dá)到招熟。太極拳理論家陳鑫強(qiáng)調(diào)：“拳打萬遍。神理自現(xiàn)?！标愂教珮O拳一代宗師陳發(fā)科每天打拳30遍，要求其子陳照奎日練家傳低架20遍。
太極是一項(xiàng)健身、養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。太極拳拳法源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，拳理博大精深。初習(xí)拳探理，多半一知半解。然久而習(xí)拳則頗有體感?！笆畟€(gè)技巧”細(xì)細(xì)品味，令人身心舒暢。
為了實(shí)現(xiàn)纏絲勁，首先我們要有整勁，需要把全身的骨骼、肌肉、筋膜、韌帶、皮膚、重新組合形成一個(gè)整體結(jié)構(gòu)，在這個(gè)結(jié)構(gòu)建立之后，我們需要通過螺旋、扭轉(zhuǎn)等形式加強(qiáng)力量的承載能力。
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