秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
對(duì)開之勢(shì)”是陳式太極拳的基本技法之一，比如左腿向左前方鏟出，右臂同時(shí)向右后方展開，手足上下呼應(yīng)左右對(duì)開，動(dòng)作舒展而不散漫，保持著整體上的對(duì)稱協(xié)調(diào)，稱之為“對(duì)開之勢(shì)”。這類動(dòng)作的細(xì)微之處，在于欲相對(duì)而開的肢體雙方，要各自蓄勢(shì)同時(shí)相開，不能做成只是一方單獨(dú)的“開”。
練太極拳者之所以能夠使得攻擊者“終不得力”和“處處落空”，從而能夠不用力地化解掉別人的攻擊也就是實(shí)施沾粘連隨，與使得全身傳遞性的力量暢透地貫通到手臂攻擊別人，肩關(guān)節(jié)放松是其中一個(gè)重要的關(guān)鍵。無怪乎僅168個(gè)字的6首太極拳古拳譜，第1首的第1句中就有“兩膀松”之語。肩關(guān)節(jié)放松在外形上的反映就是楊澄甫先生所首先提出、近代1925年至上世紀(jì)末百年間被各太極拳家的著作紛紛奉為經(jīng)典引述的《太極拳術(shù)十要》中的“沉肩墜肘”。通過實(shí)踐探究可以知道：太極拳的“沉肩墜肘”之所以能夠具有使得攻擊者“終不得力”和“處處落空”的效果，除了手臂對(duì)于其動(dòng)作不能有主動(dòng)用力而始終像軟鞭子似的外，還必須使得肩對(duì)于手臂的動(dòng)作，僅僅是提供身軀力量傳遞至手臂的輸送通路，是不給予主動(dòng)力量的，或者說就力量的提供與支撐而言，肩就像是不存在似的?！安淮嬖谒频摹币簿褪恰翱铡钡?。因此，練太極拳者之肩關(guān)節(jié)放松也可以稱為“空肩”。這就是說：如果肩關(guān)節(jié)放松沒有“空肩”的效果，那就不是太極拳的肩關(guān)節(jié)放松。比如氣功鍛煉的肩關(guān)節(jié)放松是沒有“空肩”效果的，因此氣功鍛煉的肩關(guān)節(jié)放松與太極拳鍛煉的肩關(guān)節(jié)放松是兩回事。
能不能給廣大拳友說一下怎么才能練好太極拳？以我的個(gè)人體會(huì)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)來：把太極拳的基本功練好，就可以非?？斓倪M(jìn)入太極拳的內(nèi)在大門，而基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)就是開肩和開胯，在肩胯具備了之后就是脊椎的訓(xùn)練，這三者都具備了之后才是站樁的訓(xùn)練。想要練好太極拳，把時(shí)間放在這些基礎(chǔ)的訓(xùn)練上，會(huì)讓你事半功倍，因?yàn)槔蠋熤灰徽f你就能實(shí)現(xiàn)，松胯你真的能松下去，圓襠你真的能夠?qū)崿F(xiàn)，沉肩墜肘你可以輕松自如，那太極拳也就會(huì)了一大半，其他的內(nèi)容都是這些基礎(chǔ)的再組合。
拳術(shù)練習(xí)以拘于形式套路為大忌，以毫無規(guī)矩準(zhǔn)繩為禍?zhǔn)?。拘于形式套路則身心受制，動(dòng)作呆滯；毫無規(guī)矩準(zhǔn)繩則身心散漫，動(dòng)作紊亂。
古典拳論是太極拳體系的重要組成部分，研習(xí)太極拳不能不涉及這方面。古典拳論中有許多光耀武壇的名篇，也是中國(guó)文化寶庫中的精品佳作。古典太極拳論所闡述的是關(guān)于太極拳練習(xí)的綜合性原則、方法，是指導(dǎo)太極拳練習(xí)的綱要，也是太極拳健身的實(shí)踐性依據(jù)。
首先談一下推手時(shí)丟勁是怎樣形成的。兩個(gè)人推手時(shí)，任何一方由于黏沾不住對(duì)方的肢體或跟不上對(duì)方勁路的變化出現(xiàn)了與對(duì)方肢體與勁路相脫節(jié)的現(xiàn)象，即為“丟勁”。例如，我引捋你勁向前行走，你卻偏偏不向前或原地不動(dòng)，或硬是向后拖拉奪勁，以致兩個(gè)人相接部位出現(xiàn)了脫離、斷開的現(xiàn)象。肢體斷開的現(xiàn)象為“丟形”；跟不上對(duì)方勁路變化為“丟勁”，丟形也是丟勁的一種。丟勁是違背太極推手原理的，也就是沒有運(yùn)用好沾連黏隨的技術(shù)方法。
自從楊祿禪在宮廷教拳，將拳中躥蹦跳躍等大運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作修改、簡(jiǎn)化，由快起腿改成了慢起腿。這種改動(dòng)雖然減少了運(yùn)動(dòng)量，卻增加了動(dòng)作穩(wěn)定性的難度。由楊澄甫定型的85式傳統(tǒng)楊式太極拳中，包括蹬腳、分腳、金雞獨(dú)立、十字腿（單擺蓮腳）和雙擺蓮腳，共11次獨(dú)立起腿。
太極拳是意拳的一種，強(qiáng)調(diào)用心意練拳這是必然的。練拳要把“心靜用意”放在首位，只有用心引導(dǎo)自身有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到自身素質(zhì)的最高境界。
太極拳是一項(xiàng)靈活的功夫，練習(xí)太極拳要掌握方式方法，這樣才能學(xué)會(huì)太極真功夫，若想學(xué)好技擊和推手一定要先學(xué)會(huì)發(fā)勁。
此功在意念中模擬仙鶴兩翅開合的動(dòng)作，吸氣時(shí)假想開翅采日月之光，呼氣時(shí)假想閉翅。習(xí)練者實(shí)踐后，普遍感覺全身舒適，氣力充沛，尤適合初學(xué)太極者練習(xí)。
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