長(zhǎng)期焦慮會(huì)不會(huì)“瘋掉”!
很多焦慮癥患者最開(kāi)始沒(méi)有、或者很少有情緒的癥狀,而是以身體上的癥狀為主。如有些患者會(huì)出現(xiàn)腹瀉、消化不良或者便秘;有一些急性驚恐發(fā)作的患者會(huì)心臟不舒服。
很多焦慮癥患者最開(kāi)始沒(méi)有、或者很少有情緒的癥狀,而是以身體上的癥狀為主。如有些患者會(huì)出現(xiàn)腹瀉、消化不良或者便秘;有一些急性驚恐發(fā)作的患者會(huì)心臟不舒服。
又稱驚恐發(fā)作(panicattack)。突然出現(xiàn)強(qiáng)烈恐懼,伴有植物神經(jīng)功能障礙為主要表現(xiàn)?;颊咄蝗豢謶?,猶如大難臨頭或死亡將至、失去自控能力的體驗(yàn),而尖叫逃跑、躲藏或呼救。
焦慮癥遠(yuǎn)的感受比焦慮要更折磨,就像youtube上的一個(gè)科普短劇中說(shuō)的:焦慮癥的感覺(jué)像是溺水、又像是炙烤,這種感覺(jué)永遠(yuǎn)不會(huì)停止;我感覺(jué)我好像一直都緊繃著神經(jīng)。
“工作狂”易出現(xiàn)焦慮癥——新的研究表明,與具有較好的工作、生活平衡能力的人群相比,工作狂可能容易產(chǎn)生精神健康障礙。
比如說(shuō),你不知道自己是要?jiǎng)?chuàng)業(yè)還是工作,如果沒(méi)有明確方向和目標(biāo),創(chuàng)業(yè)或者工作對(duì)你而言只是一個(gè)詞語(yǔ),沒(méi)有任何意義。
都市人普遍存在心理壓力。比如由于人們?cè)谖镔|(zhì)生活達(dá)到一定程度后,不再為基本的物質(zhì)生活而發(fā)愁,而開(kāi)始關(guān)注更高層次即精神上的需求,如良好的人際互動(dòng)氛圍、追求精神滿意度和心理幸福感。
久坐易致焦慮——研究發(fā)現(xiàn),類(lèi)似長(zhǎng)時(shí)間久坐這樣低能量消耗的活動(dòng)與焦慮風(fēng)險(xiǎn)增加具有相關(guān)性,除了久坐之外還包括看電視,在電腦前工作以及打電動(dòng)游戲,這些統(tǒng)稱為久坐行為。
情緒癥狀在沒(méi)有明顯誘因的情況下,患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過(guò)分擔(dān)心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對(duì)象和內(nèi)容?;颊吒杏X(jué)自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。
焦慮給我們每個(gè)人帶來(lái)的感受并不美好,所以我們非常希望能夠擺脫這種焦慮。比如說(shuō),轉(zhuǎn)移注意力我們可以去和朋友逛街看電影,或者去尋找一些自己愛(ài)吃的美食,或者來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行。